Ispanijos mokslininkų atlikto naujo tyrimo duomenimis, sveikas gyvenimo būdas, kurį sudaro Viduržemio jūros regiono dieta ir reguliari fizinė veikla, gali padėti apsaugoti vyresnio amžiaus moterų kaulų sveikatą.
Gyvenimo būdo pokyčiai sumažino kaulų nykimą
Trejus metus trukusio tyrimo metu nustatyta, kad moterų, kurios laikėsi šios programos, kaulų nykimas apatinėje nugaros dalyje (juosmeninėje stuburo dalyje) buvo mažesnis, palyginti su tomis, kurios laikėsi tik įprastos Viduržemio jūros regiono dietos, tačiau nesportavo ir nekontroliavo kalorijų kiekio.
Tyrimas buvo didelio „PREDIMED-Plus“ tyrimo dalis, kuriuo siekiama išsiaiškinti, kaip gyvenimo būdo pokyčiai veikia vyresnio amžiaus žmonių, sergančių metaboliniu sindromu, sveikatą, t. y. tokių būklių kaip padidėjęs kraujospūdis, pilvo riebalų perteklius ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kurios didina širdies ligų ir diabeto riziką.
Naujajame tyrime dalyvavo 924 žmonės nuo 55 iki 75 metų amžiaus, beveik pusė jų buvo moterys. Visi dalyviai turėjo antsvorio arba buvo nutukę ir dalyvavo keturiose Ispanijoje esančiose tyrimo vietose, kuriose buvo galima išmatuoti kaulų tankį naudojant specialų skenavimą, vadinamą DEXA.
Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė laikėsi Viduržemio jūros regiono dietos, suvartojamų kalorijų kiekį sumažino apie 30 %, daugiau mankštinosi ir sulaukė pagalbos, padedančios keisti elgesį.
Kita grupė ir toliau laikėsi tradicinės Viduržemio jūros regiono dietos, tačiau neribojo kalorijų kiekio ir nebuvo skatinama padidinti fizinio aktyvumo lygį.
Per trejus metus tyrėjai išmatavo kaulų tankį keliose srityse, įskaitant stuburo, klubo ir šlaunų kaulus.
Jie norėjo išsiaiškinti, ar intervencija gali apsaugoti nuo kaulų nykimo, kuris dažnai pasireiškia lieknėjant ir gali padidinti lūžių riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Pagrindiniai rezultatai parodė, kad didelių skirtumų tarp abiejų grupių, kalbant apie bendrą kaulų tankį ar kaulų masę, nebuvo. Tačiau intervencinės grupės moterys sulaukė akivaizdžios naudos.
Viduržemio regiono dieta ir reguliari mankšta
Moterų, kurios laikėsi mažo kaloringumo Viduržemio jūros regiono dietos ir reguliariai mankštinosi, apatinės nugaros dalies kaulai buvo stipresni, palyginti su kontrolinės grupės moterimis. Vyrams ši nauda nebuvo pastebėta.
Net ir atmetus dalyvius, kurie vartojo kalcio ar vitamino D papildus, rezultatai išliko tokie patys.
Tai rodo, kad pati mitybos ir fizinių pratimų programa padėjo apsaugoti stuburo kaulų tankį. Kai kuriais atvejais sveiko gyvenimo būdo plano besilaikančių moterų bendra kaulų masė netgi šiek tiek padidėjo.
Tyrėjai padarė išvadą, kad gyvenimo būdas, pagrįstas sumažinto kaloringumo Viduržemio jūros regiono dieta ir didesniu fiziniu aktyvumu, gali būti geras būdas vyresnio amžiaus moterims apsaugoti savo kaulus ir kartu numesti svorio.
Tai gali būti ypač naudinga senstant ir didėjant osteoporozės rizikai.
