Ar kada nors turėjote asmeninę mantrą, kuri jums atnešė daug naudos? Pavyzdžiui, ar kada kartojote sau: „Tai bus padaryta ir bus puiku“? Jei taip, greičiausiai ji jums padėjo, nes taip teigia daugybė žmonių.
Kodėl tai veikia?
Atrodo, kad daugelį ambicingų žmonių kamuoja baimė, kad jie nepasieks savo tikslų. Jie praleis terminą. Jie nepasieks rezultatų. Jiems nepavyks pasiekti užsibrėžto tikslo. Nors jie nori konkretaus rezultato, tuo pat metu išgyvena nerimą, kad jiems nepavyks.
Tačiau dvejopas dėmesys, kurio reikia tokiam dvigubam susitelkimui, atrodo beveik komiškas.
Pagalvokite apie tai. Ar prasminga vienu metu važiuoti keliu viena koja laikant stabdį, o kita – greičio pedalą? Ne.
Tačiau daugelis iš mūsų laikosi tokio paties požiūrio, bandydami pasiekti savo tikslus. Norime jų ir kartu bijome, kad nepavyks jų pasiekti. Norėjimas ir nerimas tuo pačiu metu ne tik skaldo, bet ir eikvoja energiją bei dėmesį.
Įsivaizduokite, kas būtų įmanoma, jei jūsų dėmesys ir susitelkimas būtų laisvas nuo nerimo.
Tikėdamiesi, kad tai įvyks – „Tai bus padaryta“ – išlaikome savo susitelkimą į prizą. Taip optimizuojami protiniai ir emociniai ištekliai, juos harmonizuojant viena kryptimi.
Sakydami: „Ir tai bus puiku“, jaučiatės gerai ir neleidžiate sau nerimauti.
Pagal teigiamų emocijų teoriją (angl. „The Broaden and Build Theory of positive emotions“) geras jausmas sudaro sąlygas atsirasti kūrybinėms galimybėms ir naujiems sprendimams.
Kodėl tai svarbu?
Daugelis iš mūsų turi tikslų ir svajonių. Dauguma iš mūsų trokšta bent jau gerai gyventi – gerai elgtis, būti gerais žmonėmis ir gerai jaustis.
Nors yra daugybė būdų gerai jaustis – saulėlydžiai, masažai, prisiglaudimas prie savo mylimos antrosios pusės ir t. t. – nėra ko abejoti, kad laikytis to, ką pasakėte, kad darysite, yra tolygu juodajam šokoladui.
Vienas iš sąžiningumo požymių – laikytis duoto žodžio, ypač sau pačiam. Kai taip nutinka, ne tik gerai jaučiatės, bet ir įgyjate pasiekimo jausmą.
4 žingsniai, kaip siekius paversti realybe
- Nuspręskite, kas jums svarbiausia. Ką norite pasiekti? Fizinį dalyką? Jausmą?
- Atkreipkite dėmesį į savo mąstymą. Ar sakote sau: „Būtų gražu“, „Norėčiau“, „Niekaip“, „Tai neįmanoma“, „Galbūt“, „Pabandysiu“?
- Pagalvokite, kad bet kas, išskyrus „aš padarysiu“, yra dėmesio išskaidymas. Jei to norite ir jums tai svarbu, tiesiog to tikėkitės.
- Uoliai palaikykite vidinį dialogą ir sutelkite dėmesį. Atsisakykite, kad už jūsų pastangų slypėtų bet kokia kita energija, išskyrus „aš padarysiu“.
Kam tenkintis kuo nors mažesniu nei „aš padarysiu“?
Išbandykite tai patys. Pagalvokite apie prasmingą tikslą, prie kurio dirbate. Pasakykite sau: „Pažiūrėsiu. Tikiuosi, kad tai pavyks. Pabandysiu.“
Tai nesuteikia didelių galių, ar ne?
„Bandyti“ yra vienas iš keisčiausių žodžių, kuriuos vartojame siekdami savo tikslų. Jūs sakote „pabandysiu“, ir ką iš karto kviečiate? Nesėkmę.
Tai vienas iš klastingiausių būdų, kaip išskaidome savo dėmesį, mažiname išteklius ir didiname nesėkmės tikimybę. Kodėl? Todėl, kad mes patys ją pakvietėme!
Būdas tai apeiti? Rinkitės žodžius, kuriuos vartojate. Būkite nepakantūs tokiems žodžiams kaip „pabandyti“, „tikėtis“ ir „galbūt“. Įsipareigokite sakyti „aš tai padarysiu“.
Dabar pagalvokite apie tą patį prasmingą tikslą ir pasakykite sau: „Aš jį įgyvendinsiu. Aš tai padarysiu. Tai įvyks.“ Atkreipkite dėmesį, koks tai jausmas.
Mūsų žodžiai kuria mūsų pasaulį, nes jie nukreipia mūsų dėmesį ir mobilizuoja mūsų vidinius išteklius tam tikra kryptimi. Kyla klausimas: ar ta kryptis tarnauja jums? „Pabandysiu“ suskaldo jūsų dėmesį. „Norėsiu“ sutelkia visą jį į vienintelį dėmesio centrą.
Priėmę mantrą „Viskas pavyks ir bus puiku“ galite įveikti slegiančias abejones. Ji paverčia jūsų dėmesį galingu įsipareigojimu siekti savo tikslų. Tai paprastas būdas pašalinti išsiblaškymą ir išlaisvinti savo pasiekimų potencialą. Tai linksma „aš padarysiu“ išraiška.
Keliaudami savo keliu, padovanokite sau dovaną gerbti sau duotą žodį, priimdami frazės „aš padarysiu“ aiškumą ir stiprybę. Su šiuo įsitikinimu įvaldysite galią savo siekius paversti tikrove.
