Sportinės liemenėlės dėvėjimas treniruočių metu gali padėti sumažinti krūtų skausmą, tačiau ar per didelė atrama nekenkia nugarai?
Nauji Portsmuto universiteto tyrimai rodo, kad didelės atramos sportinės liemenėlės, kurios skirtos sustabdyti krūtų judėjimą fizinio krūvio metu, gali turėti nepageidaujamą poveikį stuburui.
Sportinės liemenėlės gali sukelti nugaros skausmus
Sportinės liemenėlės šiandien yra neatsiejamos nuo fitneso pasaulio, o kompanijos dažnai reklamuoja „krūtų judėjimo mažinimą“ kaip pagrindinį privalumą.
Tačiau naujame tyrime įspėjama, kad liemenėlės, kurios visiškai sustabdo krūtų judėjimą treniruočių metu, gali labiau apkrauti stuburą ir ilgainiui sukelti nugaros skausmus.
Tyrėjų komanda, vadovaujama Psichologijos, sporto ir sveikatos mokslų mokyklos daktaro Chriso Millso, naudojo aukštųjų technologijų įrangą, pavyzdžiui, judesio fiksavimo kameras, jėgos matavimo platformas ir 3D skenerį, kad ištirtų, kaip krūtų judėjimas veikia likusią kūno dalį bėgimo metu.
Jie sukūrė išsamų moters kūno modelį, kad pamatytų, kaip skirtingi krūtų atramos lygiai keičia liemens ir stuburo judesius.
Rezultatai nustebino
Nors krūtų judėjimo mažinimas yra svarbus patogumui ir skausmo prevencijai, visiškai sustabdžius judesius, stuburas dirbo sunkiau. Tai padidino spaudimą apatinei nugaros daliai, todėl gali padidėti ir nugaros skausmų rizika, ypač atliekant didelio krūvio pratimus, pavyzdžiui, bėgiojant.
Dr. Millsas paaiškino, kad nors sportinės liemenėlės yra naudingos, „pernelyg didelis judėjimo mažinimas gali sukelti papildomą krūvį stuburo raumenims ir padidinti nugaros skausmų riziką“.
Tyrime teigiama, kad reikia rasti pusiausvyrą – pakankamai atramos, kad būtų išvengta skausmo, bet ne tiek daug, kad pakenktų nugarai.
Profesorė Joanna Wakefield-Scurr, taip pat dalyvavusi tyrime, yra pirmaujanti liemenėlių mokslo ekspertė ir dažnai vadinama „liemenėlių profesore“. Ji pridūrė, kad liemenėlių gamintojai turėtų atsižvelgti į visą kūno judėjimą, o ne tik sutelkti dėmesį į tai, kad krūtys nejudėtų.
Ateityje sportinių liemenėlių dizainas galėtų būti tobulinamas taip, kad užtikrintų ir atramą, ir geresnę bendrą sveikatą.
Šis tyrimas remiasi du dešimtmečius trukusiu universiteto Krūtų sveikatos tyrimų grupės, kuri išbandė daugiau nei 700 sportinių liemenėlių su daugiau nei 8 000 moterų, darbu. Jų rezultatai padeda ieškoti naujų būdų, kaip kurti liemenėles, kurios veiktų kartu su kūnu, o ne prieš jį.
Komanda tikisi, kad šį modelį taip pat bus galima panaudoti moterims po krūtų operacijos, taikant individualias reabilitacijos programas ir dėvint atramą suteikiančius drabužius.
Svarbiausias iššūkis – surasti tą „aukso viduriuką“, kad krūtinė būtų pakankamai palaikoma ir nekeltų diskomforto, bet kartu apsaugotų stuburą nuo per didelio krūvio.
