Gydytoja pasidalijo netikėta priežastimi, kodėl lovoje verta mūvėti kojines. Nepaisant paplitusios nuomonės, kad pėdos miegodamos turi kvėpuoti, viena medicinos specialistė atskleidė, kad kojinių mūvėjimas iš tiesų gali pagerinti miego kokybę.
Ką teigia gydytojai?
Vaikų ir sporto gydytoja daktarė Jess pasidalijo savo įžvalgomis miegojimui su kojinėmis vaizdo įraše, kuris sulaukė 11 000 „patinka“ paspaudimų ir 28 mln. peržiūrų.
„Taigi mūvint kojines kojos sušyla, o tai atveria kraujagysles, kurios vėsina kūną. Vėsus kūnas praneša smegenims, kad laikas miegoti. Taigi iš tikrųjų žmonės, kurie mūvi kojines, yra linkę greičiau užmigti“, – teigė ji.
Tuo tarpu daktarė Leah Kaylor, licencijuota klinikinė psichologė, kuri specializuojasi traumų ir miego srityje, pasidalijo įžvalgomis apie natūralų kūno temperatūros reguliavimą miego metu.
„Ar kada nors susimąstėte, kodėl instinktyviai iškišate koją iš po antklodės? Tai gudrus jūsų kūno būdas palaikyti optimalią miego temperatūrą. Pėdų apačioje yra specializuotų kraujagyslių, kurios reguliuoja šilumą. Šios kraujagyslės gali greitai atiduoti šilumą padidindamos kraujo tekėjimą į odą.
Ištraukus pėdą iš po antklodės, ją pasiekia vėsesnis oras, todėl perteklinė šiluma pasišalina ir padeda kūnui efektyviau atvėsti. Tuo tarpu laikant vieną koją po antklode, išlaikomas jaukus ir saugus antklodės suteikiamas jausmas, tačiau kartu sudaromos sąlygos vėsintis“, – aiškino ji.
Ar turėtumėte miegoti su kojinėmis?
Atsakymas priklauso nuo individualių veiksnių.
Jei jūsų kojos šaltos arba susiduriate su prasta kraujotaka (pvz., sergate diabetu), kojinių mūvėjimas gali pagerinti komfortą ir padėti lengviau užmigti. Jei miegate karštoje aplinkoje, kojinės gali sukelti perkaitimą ir ne pagerinti, o sutrikdyti miegą.
Galiausiai mūsų pėdos yra tarsi termostatas, kuriuo galime reguliuoti kūno temperatūrą, tačiau svarbų vaidmenį vaidina patogumas ir asmeniniai pageidavimai.
Todėl visų pirma rekomenduojama išbandyti miegą su kojinėmis ir be jų, kad nustatytumėte, kas padeda jums geriausiai pailsėti.
